נשים
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור נשים של ירושלים מול – מתעדכן באופן שוטף.
ארון קפסולה: איך בונים מלתחה קטנה, חכמה ומגוונת שמתאימה לכל יום
פחות בגדים, יותר שילובים ופחות בלבול בבוקר. המדריך לבניית ארון קפסולה שמתאים לאקלים הישראלי ולסגנון האישי שלך.
עצמאות כלכלית לנשים: הצעדים המעשיים לבניית ביטחון פיננסי אישי
פערי שכר, הפסקות בקריירה ותוחלת חיים ארוכה הופכים את התכנון הפיננסי לחשוב במיוחד לנשים. כך מתחילים לבנות ביטחון כלכלי.
גיל המעבר בלי הפתעות: מה קורה בגוף ואיך מקלים על התסמינים
גלי חום, שינה לא רציפה ושינויים במצב הרוח: הסבר מסודר על גיל המעבר, שינויים באורח החיים שעוזרים ומתי כדאי לפנות לרופאה.
אימוני כוח לנשים: למה כדאי להרים משקולות ואיך מתחילים נכון
אימוני כוח לא יהפכו אותך למפתחת גוף, אבל הם יחזקו עצמות, ישפרו יציבה ויעלו את הביטחון. המדריך המלא למתחילות.
חוזרות לעבודה אחרי חופשת לידה: איך עושים את המעבר בלי לאבד את עצמך
החזרה למשרד אחרי חופשת לידה מעוררת רגשות מעורבים. מדריך מעשי להתארגנות, לשיחה עם המעסיק, להנקה ולשמירה על האיזון.
רצפת האגן: השריר הנשכח שכל אישה צריכה להכיר ולחזק
דליפת שתן בצחוק או בריצה היא לא גזירת גורל. כל מה שכדאי לדעת על רצפת האגן, איך מחזקים אותה ומתי פונים לפיזיותרפיסטית.