ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של ירושלים מול – מתעדכן באופן שוטף.
פציעות ספורט נפוצות: איך מונעים, מתי עוצרים ואיך חוזרים לפעילות בבטחה
נקעים, מתיחות ודלקות בגידים: מדריך לחובבי ספורט על גורמי הפציעות, עקרונות מניעה, טיפול ראשוני וחזרה הדרגתית לאימונים.
חוזרים לשחק כדורגל אחרי גיל שלושים: איך משתלבים בליגה או במשחק שכונתי בלי להיפצע
משחק שבועי עם חברים או ליגה חובבנית מאורגנת? מדריך למבוגרים שרוצים לחזור למגרש: כושר, ציוד, חימום ומניעת פציעות.
איזה חוג ספורט מתאים לילד שלי: מדריך להורים לבחירה נכונה ומהנה
כדורגל, שחייה, התעמלות או אומנויות לחימה? כך בוחרים חוג ספורט לפי גיל, אופי ורצון של הילד, ומה בודקים במאמן ובמסגרת.
לפני שחותמים על מנוי לחדר כושר: מה לבדוק כדי שהמנוי לא יישאר במגירה
מיקום, שעות, ציוד, אווירה ותנאי ביטול: מדריך לבחירת חדר כושר שמתאים לכם ולקריאת חוזה המנוי לפני החתימה.
אימון בבית בלי ציוד: תוכנית מלאה לחיזוק הגוף בעשרים וחמש דקות
אין זמן לחדר כושר? אימון בית קצר ויעיל עם משקל הגוף, שמתאים למתחילים ולמתקדמים, כולל חימום, תרגילים ודרכים להתקדם.
מתחילים לרוץ: תוכנית הדרגתית להגיע לחמישה קילומטרים בלי להיפצע
מהליכה מהירה ועד ריצה רציפה של חמישה קילומטרים: איך מתחילים לרוץ נכון, בוחרים נעליים, נמנעים מפציעות ושומרים על מוטיבציה.